教我如何原諒他

上一篇如何面對心靈創傷? 很重要的一環饒就是饒恕， 但饒恕卻是一個最難做到的一環， 現在就嘗試處理一下， 因一日不去認真處理， 一日都不能令自己心靈得到真正釋放，, 自由.
而如何饒恕原諒他卻是很嚴肅的， 現只能表面的淺談一下， 也不一定是準確， 只是各人有各自見解， 作為參考。

饒恕8步驟

1.) 承認受到傷害
回憶受傷害當其時的說話、 行動、 態度、 疏忽
如: 做這樣簡單的都錯， 點攪架? 真蠢!
如: 我已經很儘力做得比別人的妻子更好, 點解佢會還是不滿意， 忽略我的需要。

2.) 承認你當時的感受, 感覺, 情緒
回想受傷害時自己的感覺， 多點同自己講， 當其時自己的感受。
例如: 她當時那樣對我說這番話時， 我覺得很不舒服， 很難受。

3.) 想出受傷的背後原因
嘗試想出他這樣做的原因， 家庭背景、 身處的環境、 所面對的困難， 以幫助你自己明白傷害的原因， 有很多時這樣就能明白對方這樣做也是無可口非， 無可奈何的， 這樣就能自然地寬恕了。
如:
a. 自尊心受傷害
b. 身體心靈得不到應得的滿足
c. 未能達到期望
d. 不同的價值觀、 出身、 鄉下、背景、 信仰、 地位
e. 被剝奪了的權利

4.) 如何面對 解決受傷害的原因
如工作: 他剛被上司責罵， 心情不好才這樣。
如父母: 要明白對方本身也有創傷， 有背後的原因， 因而不懂去受， 唔係唔想， 而係唔識點做, 尤其是父母不懂愛子女. 要求過高, 可能背負著自己不能完成的願望，希望你去完成，希望你有出色, 光宗耀祖。

5.) 作出原諒的決定
理性上對自己說要作出原諒的決定， 慢慢地讓自己每層去處理， 去原諒。

6.) 以適切的方法給予原諒
想出最切合自己的方法作出原諒
可以是, 而對方是不用知道的:
a.) 跟自己說: 雖然你這樣對我, 是不對的, 但我大人有大量, 原諒你吧!
b.) 跟自己說: 佢這樣做, 也是可以理解的, 原諒他吧!
c.) 如是很大的創傷， 可以寫一封信給自己， 寫下整個過程、 自己的心情、 感覺、 感受、 好讓自己心靈得以舒懷、 釋放、 讓心靈得自由， 快樂過生活。

7.) 想像原諒了可能所帶來的結果
原諒了可能會:
a.) 更自信
b.) 心中的那塊石頭不見了, 心情開朗了
c.) 不再怕與人相處了

8.) 經歷原諒的後果
既然這麼好, 就去經歷吧!

人生中總會經歷不同程度的心靈創傷，無論是童年陰影、工作上遇到的傷害、 感情上受創傷、 愛情上如失戀、分手、 離婚陰影、人際關係上的受傷... 也好好正面的處理， 原諒別人， 放過自己， 不再讓怨恨的手找住， 能讓人生幸福快樂, 展翅高飛。

參考自:黃達瑩醫生



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