衝破抑鬱

如何衝破抑鬱

首先要培養規律生活 :

- 調節飲食;

- 定時上床休息; 適量的運動和娛樂;

- 培養良好嗜好;

- 深呼吸，  安靜;

- 不要苛求自己 因要求太高會造成壓力;

- 要開放自己尋求幫助，  找親友以及專業人士協助;

- 有感恩的心，  每天為五件事感恩;

- 好好實現心中理想 或以實際行動去做心中想完成的事情 儘- 管只是一點點的無聊事，  如看一本好笑的漫畫， 只要能令自己開心便可， 這能轉移視線， 成功完成又能心情愉快;

- 最重要是有愛， 身邊最好要有愛的人能經常陪伴， 因為抑鬱症的成因很可能是被拒絕， 或因以往有很多不愉快的經歷而成的;

- 將重擔交託給神， 由衪成為你患難中隨時的幫助;

經常檢視自己， 糾正錯誤思想 – 不要再太多負面思想， 以為大禍臨頭， 否定正面， 感情用事， 以別人的說話肯定自己， 鑽牛角尖， 以偏蓋全， 曲解人意， 對號入座， 先加壓力了。

要積極 樂觀， 欣賞生命， 常說鼓勵 感恩 和正面的話。

而最重要的是有愛， 有身邊人對我們的愛， 和神永恆不變的愛， 便力量去衝破抑鬱。

喜樂的心， 乃是良藥. 憂傷的靈， 使骨枯乾. 箴言17:22

我的恩典夠你用的， 因為我的能力是在人的軟弱顯得完全. 歌林後書12:9

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